前一陣子的北海道之旅，太過放縱，讓我直接突破新高度！雖然我對於自己的身材並沒有非常的嚴苛，但是如果能維持在健康的體態會是更好的，所以準備進入168加飲食健康模式，但是要維持健康的飲食、吃正確的食物，大部分都是要自己煮或是購買健康餐，若是想要減脂、減醣餐點自己煮又不知道要如何控制每天應該要吃的量、使用多少油、使用多少調味料等等，都是需要拿捏的，其實自己準備也不是很方便的，接下來就跟大家分享減脂餐、健康餐的相關分享囉。
自己煮健康餐
優點
- 可以有多樣化選擇，可以依照自己喜好調整
- 購買食材能透過比價後挑選相對便宜的食材，能盡量控制預算支出
缺點
- 食材準備不易，份量拿捏及控制都需要每份都需要秤重
- 會花很多時間烹煮食物
- 若想要簡單的烹煮的話就需要一次準備大量，但相同食材很容易吃膩。
- 需要自行搭配減脂不減肌肉的營養餐，不是一件容易的事
- 使用的調味料、醬汁等都需要研究考量攝取的量
所以要自己煮也是可行的，但是相對來說是一件麻煩又繁瑣的事情，而且如果料理技術不佳或是會料理的種類不多，很容易就要一直吃重複的餐點，會讓我很想放棄⋯
宅配減脂餐
而這次分享的「小宅食袋」是結合了「營養師」的建議及份量的選擇後，推出168健康餐「168輕斷食套餐」，加熱即時，3-5分鐘就搞定一餐，不用想太多按照順序吃，每天都會有不同的餐點變換，不怕吃膩也不用擔心準備食材及調理的辛勞，是連外宿族群都可以簡單在宿舍、租屋處吃的營養健康的餐點。
這個餐點可說是造福了許多想要健康飲食、想要短期衝刺恢復狀態的朋友們，一個非常好的選擇！（＊每天搭配的餐點熱量約在1200~1300大卡左右）
宅配健康餐優點
- 減脂餐開袋加熱即可享用好方便
- 加熱到用餐只需要3-5分鐘好快速
- 餐點種類多樣化，選擇多樣化
- 餐點攝取量皆有定量、控制卡路里
宅配減脂餐的最大優點就是方便、快速、變化多，這個就是我非常喜歡購買宅配健康餐、宅配減脂餐的原因，這樣買回家享用只需要開袋微波，或是用電鍋加熱就可以享用了，真的好方便好快速。
省去備餐的麻煩,輕鬆做好熱量管控，搭配168斷食區間有效增強代謝強化燃脂！
宅配健康餐缺點
減脂餐的缺點我想到的就是買了健康餐就必須要按照時間慢慢的把它吃完，因為買了就得吃，會讓我沒有藉口跟理由跑去外面亂吃外食、亂買點心（這樣說好像也像是個優點～哈哈）
小宅食袋健康餐分享
這次要分享的小宅食袋減脂、低卡餐非常的特別，是直接搭配好1天1袋（內含3餐），直接幫妳搭配好，選擇障礙者免煩惱，再決定開始進食的8小時（計算8小時內安排吃完這三餐）
每一餐的份量豐富、餐點選擇多樣化，按照著吃一週褲頭就鬆了些，吃了兩週直接肉眼可見的變化，真的很開心，尤其是我的游泳圈很有感（哈哈）！
我自從當了美食部落客後，因為常常有豐富且變化多的美食可吃，也讓我自己平時的飲食發生了劇烈的變化，除了工作時要吃豐盛的美食外，平常也會想要去找些特別、好吃、豐盛的餐點分享給讀者們，就養成了愛吃大餐、大魚大肉豐盛美食的習慣。
持續了6年也胖了16公斤左右，再加上要修圖、剪片等的靜態工作狀態，讓我的體重遲遲無法獲得控制，甚至近年來越來越重，雖然我依然很愛自己也不會為了自己變胖而感到難過或悲傷，但是總覺得若體重得以控制，又不會委屈自己口腹之慾的話，我也會很期待這樣的生活可以來臨。
而這次吃到小宅食袋的搭配方式讓我天天都可以吃的有變化，又不會覺得吃不飽、餓著自己，更甚至習慣吃這些減脂、減醣、低卡的食物後，讓平時的負擔減少，也主動的會想要吃的更健康，所以這個感受不只是外表會漸漸有變化，更是心裡有變化，吃了兩週的小宅食袋讓我覺得這個價格很值得，有菜有肉有飯還有甜點,會不會太幸福，短短7天就有變化，胃口變小、褲頭變鬆了（開心）～
小宅食袋每天都吃什麼？
上述說明了我自己的感受後，跟大家分享這幾天吃了什麼以及我一般都是什麼時間吃的唷。
用餐時間的及食用的方式：用餐時間我一般安排在早上10:00開始用餐，午餐的時間比較不規律會依照工作的忙碌程度來調整，可能從12:00一直到14:00之間都有可能，晚餐一般我都會在18:00前吃完，用餐時間就可以符合168的基本條件囉。
DAY1
- 早餐：西班牙烘蛋、原味綜合堅果、紅豆紫米粥
- 午餐：熱炒三杯雞腿、紅藜麥糙米飯、和風花椰菜
- 晚餐：義式豬肉蔬菜湯、紫米飯、藥膳養生菇菇
▲早餐：西班牙烘蛋、原味綜合堅果、紅豆紫米粥，包含了湯品、堅果、蛋，口感豐富，包含了甜湯，的一天吃的時候覺得這個份量感覺還好，但是吃完之後卻一直到下午2:00都不會餓。
▲午餐：熱炒三杯雞腿、紅藜麥糙米飯、和風花椰菜，直接剪開包裝放進微波爐中加熱即可，如果有先退冰的狀態下大概微波3~6分鐘左右即可（依照不同的瓦數、份量會有不同的微波時間），可以3分鐘微波完後，覺得不夠熱再1分鐘1分鐘的往上加時間。
▲晚餐：義式豬肉蔬菜湯、紫米飯、藥膳養生菇菇，有飯有湯有菜，第一個晚上就吃的很不錯，一直到睡前都不會肚子餓。
DAY2
- 早餐：日式和風豬肉、紫米飯、菠菜烘蛋
- 午餐：椒鹽松阪豬、紅燒板豆腐、時令綜合蔬菜
- 晚餐：糖醋玉米雞腿、北菇滑雞糙米飯
▲早餐：日式和風豬肉、紫米飯、菠菜烘蛋
▲我很喜歡這個豬肉片，帶有淡淡的甜味，還有胡蘿蔔絲、海帶、毛豆、金針菇等搭配在一起，口感豐富又有肉、有菜。
▲午餐：椒鹽松阪豬、紅燒板豆腐、時令綜合蔬菜，其中松阪豬好脆好好吃，我很喜歡～
▲晚餐：糖醋玉米雞腿、北菇滑雞糙米飯
DAY3
- 早餐：原味綜合堅果、義式番茄魚、和風花椰菜
- 午餐：太太小炒打拋豬、花椰菜米、蒲燒豆包燴木耳
- 晚餐：老罈酸白菜排骨湯、香料馬鈴薯
▲早餐：原味綜合堅果、義式番茄魚、和風花椰菜，番茄魚肉細膩口感還蠻不錯的，搭配著一些蔬菜燉菜的感覺，早上吃也覺得蠻清爽的。
▲午餐：太太小炒打拋豬、花椰菜米、蒲燒豆包燴木耳，這餐的的打拋豬肉及豆包算是口味比較重的，搭配的是淡淡甜味的花椰菜米搭配著吃會比較剛好，不過我覺得這餐的份量算蠻大的，可以分成1.2-1.5餐享用，或是可以部分挪到晚餐享用，也是很不錯的。
▲晚餐：老罈酸白菜排骨湯、香料馬鈴薯，晚餐的是湯品加上馬鈴薯，口味都算是比較清淡的風味。
▲排骨本身有待軟骨、口感很好，脆口又煮的軟嫩好吃，湯頭不會太酸很好入口～！
DAY4
- 早餐：薑汁地瓜、豬肉藜麥漢堡排
- 午餐：熟成咖哩雞腿、紅藜麥糙米飯、毛豆仁炒蛋
- 晚餐：私房美濃封肉、韓式什錦冬粉、香菇雞湯
▲早餐：薑汁地瓜、豬肉藜麥漢堡排，我自己很喜歡喝地瓜湯，甜度適中地瓜口感軟糯。
▲漢堡排的肉口感紮實，鹹度不會太高。
▲午餐：熟成咖哩雞腿、紅藜麥糙米飯、毛豆仁炒蛋，雞腿肉的咖哩香還蠻濃郁的，加熱的時候都會聞到咖哩香，我很喜歡。
▲晚餐：私房美濃封肉、韓式什錦冬粉、香菇雞湯
▲韓式什錦冬粉，口感滑順又，口感很好，鹹度不會太高，而且冬粉是很好的主餐選擇。
DAY5
- 早餐：桂圓磅蛋糕、法式蘑菇醬燉雞
- 午餐：廣東粥、家常瓜子肉、時令綜合蔬菜
- 晚餐：低脂雞胸肉酸辣湯、薄鹽蒸煮鷹嘴豆、西班牙烘蛋
▲早餐：桂圓磅蛋糕、法式蘑菇醬燉雞，桂圓蛋糕很好吃我非常的喜歡～
▲午餐：廣東粥、家常瓜子肉、時令綜合蔬菜，有種清粥小菜的感覺，這是其他餐中沒有沒有的口味，平常我自己在家也會煮粥吃，這次吃的時候也非常感動，有熟悉的味道～
▲晚餐：低脂雞胸肉酸辣湯、薄鹽蒸煮鷹嘴豆、西班牙烘蛋，鷹嘴豆是平常很少吃到的料理，一顆一顆咀嚼著慢慢吃，還真的蠻容易有飽足感的。
▲雞胸肉搭配酸辣湯，還有卡滋卡滋的木耳、豆芽菜、胡蘿蔔絲搭配，吃起來口感豐富，很不錯。
DAY6
- 早餐：奧勒岡BBQ豬肉、紅豆紫米粥
- 午餐：清炒義大利麵、毛豆仁炒蛋、清炒高麗菜
- 晚餐：低GI糙米蛋炒飯、金針木耳紅棗煲雞湯
▲早餐：奧勒岡BBQ豬肉、紅豆紫米粥，豬肉搭上鷹嘴豆這道菜我也很喜歡。
▲午餐：清炒義大利麵、毛豆仁炒蛋、清炒高麗菜，口感Ｑ彈有勁好吃～
▲晚餐：低GI糙米蛋炒飯、金針木耳紅棗煲雞湯
DAY7
- 早餐：低脂回鍋豬肉、紫米飯、原味綜合堅果
- 午餐：馬鈴薯味噌雞肉湯、蜂蜜松阪豬
- 晚餐：日式照燒雞腿、菠菜烘蛋、韓式涼拌菜
▲早餐：低脂回鍋豬肉、紫米飯、原味綜合堅果，這餐算是早餐中蠻豐盛的，所以我這餐在吃的時候也使留下了堅果慢慢吃，當作工作中的點心。
▲午餐：馬鈴薯味噌雞肉湯、蜂蜜松阪豬，蜂蜜松阪豬脆口彈牙，更多了甜味。
▲晚餐：日式照燒雞腿、菠菜烘蛋、韓式涼拌菜，日式照燒雞腿的肉很多，還搭配了蓮藕、蘿蔔、豆子等，非常的豐盛，所以我也把其中一道菜給蝦爸吃～
什麼人適合吃減脂餐、宅配健康餐
- 聚會前、拍婚紗、重要場合前7天就有感
- 想要吃的更健康、減醣、減脂
- 想減脂又想要吃的變化多
- 平時工作忙碌想要吃的變化多、又兼具低卡
小宅食袋怎麼買？
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